NO PAIN, NO GAIN !

Quante volte avete sentito dire questa frase?
senza dolore, non si cresce… é proprio così, senza sofferenza e senza impegno non si ottiene nulla.
Questo lo dico a quanti di voi pensano di poter diventare sodi e scolpiti alzando i pesi delle Barbie…
Non sto facendo falsa ironia, qualche anno fa non ne sapevo nulla di alimentazione e allenamento, anzi pensavo che non mi sarei mai avvicinata alla pesistica, terrorizzata dall’idea di diventare come Arnold Schwarzenegger.


Che ridere… se ripenso a quanto ero ignorante in materia!
Ho scoperto a mie spese che, per quanto io possa allenarmi e caricare con pesi importanti monitorata da un personal, é  davvero difficile, soprattutto se si sceglie di allenarsi in modo natural, ovvero senza aiuto chimico, crescere muscolarmente più di un tot, soprattutto per noi donne che abbiamo ormoni che ostacolano la crescita muscolare.
Inoltre la costanza è davvero tutto perché, non appena smettiamo di allenarci, il corpo inizia a demolire tutto quello che abbiamo costruito, questo perché non necessitiamo della massa muscolare per sopravvivere, ma del grasso che consuma di meno rispetto ai muscoli e garantisce più energia.
Ovviamente questo è il risultato di secoli di adattamento del corpo alle condizioni più sfavorevoli, caratterizzate da lunghi periodi di carestie.
Certo che anche la genetica fa la differenza, infatti gli esseri umani per le loro caratteristiche antropometriche ,vengono catalogati in ectomorfi, endomorfi e mesomorfi.


Gli ectomorfi hanno un aspetto alto, longilineo e poco muscoloso; gli endomorfi hanno spalle strette e fianchi larghi corpo molle e grasso corporeo elevato; i mesomorfi sono quelli baciati dalla fortuna, in quanto muscolosi, con un aspetto maturo e una postura corretta.
Visto il loro corpo esile, gli ectomorfi devono mangiare molto, stando attenti però ad equilibrare i macronutrienti affinchè non si trasformino in grasso corporeo.
L’endomorfo, invece, deve monitorare l’apporto di carboidrati con indice glicemico alto, in quanto tendono a sviluppare insulino resistenza.
Motivo per cui la loro alimentazione deve essere controllata e bilanciata.
Il mesomorfo è il somatotipo perfetto, in quanto non ha bisogno di particolari restrizioni, ha una bassa percentuale di grasso e tende a sviluppare massa muscolare con facilità.
Speravo di essere mesomorfo ma invece sono ectomorfo!  In  tutti i casi, l’alimentazione è alla base del risultato che vogliamo ottenere.
Vedo persone allenarsi molto ma non ottenere risultati… e la spiegazione quasi sempre è data da un’alimentazione non appropriata.
In tutti i casi, però, non ci sono né magie, né scorciatoie … se l’allenamento non vi devasta, allora non funziona.
Quando all’ennesima ripetizione mi viene da piangere e urlo al mio personal, lui mi risponde: Resisti! è adesso che stai ottenendo risultati!
No pain, no gain!

Pelle luminosa e compatta

Quante volte avete cercato di indovinare l’età di una persona guardando la sua pelle? Io sempre! La pelle è un organo che ci dà la prima idea di quanto il nostro corpo stia invecchiando. Questo è il il motivo per cui bisogna averne grande cura se vogliamo ingannare il tempo. La pelle dei bambini è compatta, senza pori dilatati, liscia e rimpolpata perché piena di collagene. Inoltre quando siamo giovani il turn over cellulare avviene molto velocemente, cosa che diminuisce con il passare degli anni. Ecco che le cellule si stratificano creando antiestetici segni del tempo. Vi do una bella notizia, la cosmeceutica ci aiuta a migliorare il turn over cellulare grazie a specifici acidi, ovvero quello salicilico, mandelico e glicolico. Ognuno di essi hanno una specifica azione e possono essere usati sia a casa, con gradazioni moderate, sia da medici specilizzati, nel caso di gradazioni più alte.

Adoro l’acido salicilico perché ha delle proprietà leviganti che lo rendono unico.
Infatti é capace di spezzare la catena proteica della cheratina favorendo la desquamazione dei cheratinociti iperpigmentati, favorendo il ricambio cellulare. Quando lo applico noto subito pori più stretti e punti neri notevolmente ridotti. Il vantaggio è che si può usare anche in estate, a differenza degli altri acidi di cui vi parlerò. Vi consiglio quello della Miamo al 2%, ottimo per un uso casalingo.

L’acido glicolico, invece, agisce rimuovendo le cellule morte e le impurità superficiali favorendo il rinnovamento cellulare.
Purtroppo, infatti, con il passare degli anni il nostro ricambio cellulare diminuisce notevolmente e le rughe vengono accentuate dallo stratificarsi dello strato cutaneo.
Ecco che l’ acido glicolico ci viene in aiuto facilitando la rimozione dello strato superficiale, rendendo la pelle più omogenea e luminosa.
Attenzione a non usarlo in estate, perché rischiereste di macchiarvi la pelle.
In ultimo, ma non meno efficace, l’acido mandelico che viene usato sia per migliorare la tonicità della pelle, per accelerare il turn over, per rendere la pelle più luminosa e per combattere l’acne, grazie alle sue proprietà antibatteriche e sebostatiche.
Tutti questi trattamenti possono essere effettuati a casa, con dosaggi bassi, oppure presso uno specialista, in percentuali più alte.
Attenzione perché, se applicato da mani poco esperte, rischiereste di ustionarvi la pelle coon conseguenze molto serie.
Ho da poco scoperto che Miamo ha messo in commercio un cofanetto con i tre acidi, da poter fare comodamente a casa in 8 settimane.
Chi l’ha provato, mi ha detto che i risultati sono stupefacenti…. a questo punto non mi resta che provare!
E voi avete mai fatto trattamenti simili e quali prodotti ritenete efficaci?

 

 

Maschere, maschere e ancora maschere!

Alzi la mano chi soffre di pelle lucida, punti neri, pori dilatati etc….
Siete in tanti, vero?
Già… perché anche io ho attraversato tutte queste fasi e ancora ne soffro. Motivo per cui mi sono appassionata di maschere in argilla e non solo. Ce ne sono davvero per tutti i gusti e di tutti i colori. Gialle, rosa, blu, verdi, nere, bianche… e ad ognuno corrisponde una diversa funzione. Esaminiamole insieme.


Quella gialla è un’ associazione unica di 3 argille minerali.
Caolino, Un’argilla minerale molto concentrata in silicati, nota per assorbire le impurità e l’eccesso di sebo. Montmorillonite, Un’argilla molto ricca in minerali, nota per agire sulle imperfezioni della pelle. Ghassoul, Un’argilla minerale molto concentrata in oligoelementi, nota per aiutare a illuminare. ( uso quella della L’oreal)
Quella blu con alghe marine aiuta a pulire la pelle del viso e in particolare a purificare, trattare la pelle acneica e favorire la guarigione dei brufoli. ( L’oreal ancora top)
Quella rosa lascia la pelle liscia e vellutata togliendo l’effetto lucido e lasciando la pelle con un bellissimo effetto “matte” ( dior è insuperabile).

Quella nera è molto indicata nel caso dei tanto odiati punti neri! Io continuo a farci la guerra nonostante il tempo che passa.
La maschera bianca è quella all’acido ialuronico che ripristina lo strato cutaneo impoverito dai trattamento spesso aggressivi che tendono a seccare la pelle, donando idratazione e lucentezza. (Raffaele Ruberto skin simply the best).

 


Poi c’è quella verde, la mia preferita… è lei la regina delle maschere per chi soffre di pori dilatati. Con lei la texture della pelle appare levigata e i pori minimizzati. Io la amo! ( Herbalife e L’oreal)


L’ultima maschera di cui vorrei parlarvi è quella alla camelia, ma a questa vorrei dedicare un articolo speciale perché viene chiamata la “maschera delle spose” e vi racconterò anche perché… (Darphin insuperabile)
E adesso ditemi qual è la vostra maschera preferita !